Passa muito tempo no computador? Evite Lesões por esforço repetitivo: conheça o Workrave
As lesões por esforço repetitivo, representam uma síndrome de dor nos membros superiores, com queixa de grande incapacidade funcional. São muito comuns entre os trabalhadores envolvidos com tecnologia, que têm em comum a necessidade de movimentação constante dos membros superiores para interagir com teclado, mouse e outros aparelhos tecnológicos.
Uma das formas mais eficazes de prevenir este tipo de doença ocupacional é realizar pausas regulares, e intercalar o trabalho com sessões de exercícios específicos de prevenção, além de limitar o número de horas consecutivas de interação com computadores.
Mas como fazer isso? É um desafio complexo, especialmente para quem trabalha em atividades criativas e assim acaba a nem mesmo perceber o tempo passar.
A solução: WorkRave
Workrave é um software livre, de código aberto, destinado a impedir os usuarios de computadores a desenvolver LER ou miopia. O software periodicamente bloqueia a tela enquanto um personagem animado, "Miss Workrave", orienta o usuário através de vários exercícios de alongamento.
O programa freqüentemente alerta-o para fazer pausas para descanso. O programa funciona em MS-Windows e Linux.
Instalação
1 - MS Windows
Faça o download aqui
2 - Linux Debian/Ubuntu
sudo apt-get install workrave
Para modificar as propriedades de um objeto Workrave, execute os seguintes passos:
* Vá no menu preferências e;
* Siga os passos da imagem abaixo.
WorkRave em Ação
A janela principal mostra o tempo restante até que indique uma pausa.
Exercicios
Referências
Site Oficial: http://www.workrave.org/welcome/
http://www.efetividade.net/
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Ricardo Costa
Estudante de Ciência da Computação e com interesses que não ficam limitados apenas a seu campo de atuação, pois como todo bom profissional busca versatilidade.
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